wszystko o treningu

[...] masakra, nigdy mi sie tak na silke nie chcialo isc jak dzis. Na treningu to myslalem tylko o końcu i by sie do domu do zarcia dostać %-) Ogolnie to jestem mega słaby, wszystko mnie irytuje i moglbym spac caly czas, coffeiny i efedryny w dowolnej dawce juz nie czuje %-) obecnie to dla mnie placebo jest %-) masakra :-D ale zostało 11 dni do [...]

[...] to ona dopiero wróci bo poki co szau nima %-) Rozmiarowo jest za to coraz lepiej. Waga oscyluje w granicach 90kg. mysle ze do 95-6kg wskocze i na jakies redu przejde, noi tu bedzie wycinka do kosci, ale to zobaczy sie w trakcie jak to wszystko pojdzie. Poki co sila rosnie z treningu na trening i jakies mieso wpada bez wiekszego zalewania sie %-)

16.03.2009 Pierwszy dzień treningu na najwyższych obrotach wyciskanie od czubka glowy PROGR PO 21P pomiedzy seeriami podciaganie na drazku podchw po 15 powt Wyciskanie od czubka głowy - 4 serie, 25kg x21, 30kg x21, 35kg x21, 40kg x21 Ostatnią ledwo wypchnąłem do 21p. Przez to ćwiczenie kłóciłem się z połową siłowni, bo twierdzili, że powinienem [...]

[...] w całości. MEGA! Po tym tak urosłem, że myślałem że mi skóra na trickach pęknie W zeszłym tygodniu musiałem oszukiwać w ostatnich dwóch seriach, teraz wytrzymałem wszystko. box-przysiad 5*15p wspięcia na palce z ciężarem o 40kg większym 1 x milion powt Siad: 55, 65, 75, 85, 95 Wspięcia: +40kg x25 Progres: +5kg Obliques i Radosuaf, [...]

Dzień 27.05.2022 - z rana musiałem lecieć do szpitala złożyć wniosek o zakończeniu leczenia z kostka , wróciłem szybka szamka i poleciałem na nogi , na treningu taki ogień że 20min. Cardio po to zabójstwo xd , wszystkie treningi z nowego planu juz przeanalizowane i jest super! Wszystko mi ładnie pasuje :D , na 14 praca i po dniu Dieta : 1. 55g B [...]

[...] i dalej nic sie nie dzieje). Ciąża wykluczona. 3tyg.temu byłam u kardiologa, ktory stwierdził, ze moge trenowac (zarówno trening siłowy, aerobowy, interwałowy). Po prostu wszystko jest OK. Zaniżona akcja serca prawidłowa jak na osobę trenująca. Zadowolona wróciłam na siłownie z nowym plan FBW. I co? Nie pasuje mi ten trening. Wychodzę z [...]

Miałam napisać wczoraj, ale niestety do późnych godzin stawiałam wierzgające ubuntu na topornym laptopie. Dzisiaj wszystko pięknie działa - chociaż jeśli chodzi o połączenie z siecią - to co nawyrabiałam w confach - wedle wszelkich zasad i reguł działać nie powinno... Hmmm, nie ważne - na razie działa - jak się zbiesi to będę kombinować co [...]

[...] osobna, odwracam się na pięcie i nawet nie gadam. Co do treningu, właśnie tak staram się teraz działac. Jak widać w wypiskach ciężary nie są już duże, za to więcej ruchów i wszystko na spięciu. Darek na debiutach pojawisz się? Dzięki chłopaki za wsparcie, fajnie byłoby gdyby udalo się wejść na pudło. Mimo wszystko nie chce zapeszac i składać [...]

[...] chyba ide w dobrym kierunku . Fire Fit jak narazie działa całkiem nieźle ,lecz zastanawiam się nad zwiększeniem dziennej porcji do 3kaps. PRZEBIEG DNIA Dzisiaj troche mi się wszystko pomieszało . Najpierw wstałem o 2h za późno ,a potem spacer z dziewczyną mi się przedłużył i posiłek przed treningowy zjadłem 20-30minut później niż powinienem . Na [...]

[...] siłowy można pogodzić. W przypadku treningu do triathlonu problemem najczęściej jest czas - trzeba mieć zarówno czas na pływanie, rower i bieganie jak i na regenerację. To wszystko może być ciężkie do pogodzenia z treningiem siłowym i pracą. Kluczem do sukcesu jest odpowiednia periodyzacja. Co do diety to keto nie jest popularna w sportach [...]

[...] a na mniejsze po 3 serie też z 10+ powtórzeń, w ciagu jednej sesji. Łącznie tygodniowo wychodziło ponad normę, jakoś 16x serii w ciagu tyg, a na małe z 10. Niestety wszystko się spowolniło, nie wiem czyt o wina przetrenowania czy czego.. Czy przejście na fbw bill stara 5x5 będzie dobra opcją? Jest to trochę łagodniejszy plan, mniej [...]

[...] rzędu, lub czuję się przetrenowany, a trenuję ciężko zbyt krótko by sam trening mógł być tego powodem. Tak było też w tym przypadku, gdy zaczynałem je brać w styczniu, a jak wszystko wróciło do normy to przyjmowałem ich co raz mniej, 2-3 razy na tydzień. Witamin nie można stosować ciągle, bo można się doprowadzić do hiperwitaminozy, w [...]

[...] są dni kiedy to zadanie mnie przerasta %-), więc nastepnym razem wezmę kija 10kg i tyle. Micha Waga zwariowała i mierzy sobie tylko znane rzeczy. Możliwe że antymaterię, bo wszystko na minusie :-> Toteż waga wszystkiego w misze mocno na oko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e182801ec7147c3998d0d7b2f8b7421.png + sałata, pietruszka zielona, czosnek, seler [...]

Zaczne od najwazniejszego: Trening na pewno nie byl nudny. Wydaje mi sie, ze byl dosyc dobrze dostosowany do mojej wytrzymalosci (nie wiem, czy dodawanie do poszczegolnych zadan jeszcze 50 m. nie spowodowalo by znaczenie szybszego meczenia sie) no i perfekcyjnie do czasu, ktory mialem :) Co mi sprawialo najwieksza trudnosc? Hmm... 100 m. kraulem [...]

[...] zabiegiem z usunięciem resztki skóry z dołu brzucha, znalazłem dość porządną klinikę w Czechach to dość niedaleko mnie bo godzina drogi, cena jest mniejsza o ponad 2500, jak wszystko pójdzie ok to udam się na zabieg zaraz po sesji. Po zabiegu będę musiał 2 tygodnie zrobić przerwy od treningów, ale myślę, że jakichś większych spadków takim [...]

[...] w gazetach, sciagasz dziennik posilkow vitalmax, ktory znajdziesz w wyszukiwarce, rozpisujesz diete dokladnie z rozkladem bialka/wegli/tluszczu i wrzucasz do oceny. zacznij od sciagniecia dziennika posilkow, to ci ulatwi wszystko. rower jest ok, ale proponuje pomyslec nad treningiem silowym, chciazby w szkole, a najlepiej na powaznie;) pozdro

[...] na pewno olej i cukier?Chodzi mi o to,na ile istotne jest zwracanie uwagi na takie potencjalne dodatki do potrawy,która ogólnie wydaje się być zdrowa.Bo jak zacznę odrzucać wszystko,co może zawierać niewskazane produkty to okaże się,że znowu popadam w paranoję. Co do treningu-czy za dwa regularne treningi w tygodniu można uznać ćwiczenia [...]

[...] X-PAND 5-6g - Dymatize / tylko w dni bez treningu/ PRZED TRENINGIEM: X-PAND ENERGIZED - Dymatize PODCZAS TRENINGU: BCAA XPLODE 6g + CARBO 30g + ISOTONIC DRINK MIX-Met-Rx wszystko zmieszane w formie napoju KAWA PO TRENINGU: TORRENT - Universal GLUTAMINA 4g -Olimp WHEY PROTEIN około 50g - Dymatize PRZED SNEM: GLUTAMINA 4g - Olimp BCAA XPLODE [...]

[...] te dolne miesnie, bo tam wiadmo ze mam ogołnie pewną warstwe tk. tłuszczowej, i niby jest okej, ale górny mięsnie bardziej wystają ni z te dolnę. Może odrazu napisze Wam, wszystko co robie jak i po ile, i mniej wiecej jak sie odżywiam i jakie mam plany, liczę na każdą radę :) Dzień 1 Klata/plecy 1.Wyciskanie na klate leżąc płasko 4x5(pow) [...]

[...] czołowej czwórki to taki baran, ze az sie dziwie, ze tacy po ziemi chodzą, jemu trzeba tołkować z pół godziny o co chodzi, strach go wypuszczać na waznej imprezie, bo moze wszystko spiepszyć :-o Dlatego wszystko otwarte, nie ukrywam ze chciałbym biegać, tym bardziej ze pod koniec treningu jak trenowaliśmy zmiany za***istego kopa szybkości [...]